Μονοπάτι τρεξίματος για αρχάριους
Trail running: συμβουλές για αρχάριους
«Η ενυδάτωση και η διατροφή δεν μπορούν ποτέ να παραβλεφθούν στα μονοπάτια».
Μας ρωτούν συνέχεια ποια είναι τα πιο σημαντικά ή τα πρώτα πράγματα που χρειάζεται ένας νέος δρομέας μονοπατιού για να είναι επιτυχημένος στο πρώτο του ταξίδι στα βουνά. Αν μπορέσετε να αναπτύξετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, θα ερωτευτείτε τη βρωμιά όπως κι εμείς.
Τα πόδια χτύπησαν πρώτα τη βρωμιά. Ας ελπίσουμε ότι, εάν έχετε το σωστό είδος παπουτσιών, οι αγκώνες και τα γόνατά σας δεν θα χτυπήσουν ποτέ τη βρωμιά. Λοιπόν, δεν μπορούμε να πούμε ότι δεν μας έχει συμβεί! Μπορεί να το φυτέψαμε μια ή δύο φορές. Αλλά, σοβαρά, τα παπούτσια είναι τόσο σημαντικά.
Τα παπούτσια μονοπατιού διαφέρουν από τα παπούτσια δρόμου με μερικούς διαφορετικούς τρόπους. Κυρίως, ένα παχύτερο ωτίο στο κάτω μέρος του παπουτσιού θα πιάσει το έδαφος καλύτερα από ένα λείο, δρομικό παπούτσι. Αυτό βοηθάει στους γλιστερούς βράχους και σε κάθε απότομες κατηφόρες. Επίσης, ψάξτε για μια καλή ποσότητα στήριξης γύρω από τον αστράγαλο για να προσαρμοστείτε στα βράχια και τις ανατροπές.
Οι πρόσθετοι βράχοι και η αναρρίχηση στα μονοπάτια μπορεί να ασκήσουν πίεση στις γάμπες. Φυσικά, ΑΓΑΠΟΥΜΕ τις κάλτσες συμπίεσης CEP. Τόσες πολλές επιλογές με CEP από το μήκος των κάλτσων, τρελά δροσερά χρώματα, μέχρι διαφορετικά υφάσματα για διαφορετικές εποχές του χρόνου. Οι φουσκάλες συνήθιζαν να εμφανίζονται εβδομαδιαία έως ότου το βρήκαμε Κάλτσες CEP ελαφριές μερίνο.
Δεν μπορείς να κάνεις λάθος με μια μάλλινη κάλτσα όλο το χρόνο. Δεν γλιστρούν μέσα στο παπούτσι σε μια κατηφόρα και μπορούν να κρεμαστούν για έναν υπερμαραθώνιο ολόκληρης ημέρας. Ωχ! Αναφέραμε ότι οι ψηλές κάλτσες είναι το τέλειο εμπόδιο όταν χάνεσαι σε ένα μονοπάτι και καταλήγεις να τρυπάς μέσα από βελανιδιές; Βάζω στοίχημα ότι η CEP δεν συνειδητοποίησε ότι έφτιαχνε επίσης κνήμες για χαμένους περιπλανώμενους.
Ποτέ μην πηγαίνετε στα βουνά ή σε νέα μονοπάτια χωρίς να γνωρίζετε πού πηγαίνετε και πώς μοιάζει το περιβάλλον σας. Τόσες πολλές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε τη διαδρομή σας και να σας παρακολουθούν ενώ βρίσκεστε έξω. Τα αγαπημένα μας είναι τα ρολόγια Suunto Spartan. Μπορούμε να κατεβάσουμε προσαρμοσμένους χάρτες από το Movescount στα ρολόγια μας. Συνολικά σωτήρια. Εάν δεν θέλετε να αφιερώσετε χρήματα σε μια μικρή καραμέλα, υπάρχουν πολλές δωρεάν ή φθηνές εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν. Όλα τα Trails, Map My Run, Strava είναι μερικά που έχουμε χρησιμοποιήσει και πιστεύουμε ότι είναι πολύ φιλικά προς τον χρήστη.
Η ενυδάτωση και η διατροφή δεν μπορούν ποτέ να παραβλεφθούν στα μονοπάτια. Ένα σύντομο τρέξιμο 5 μιλίων, μπορεί να μετατραπεί σε λίγες ώρες ανάλογα με το έδαφος. Έχουμε μάθει σε μερικές καλές και κακές στιγμές, ότι ποτέ δεν μπορείς να είσαι πολύ προετοιμασμένος. Αγαπάμε την Ultimate Direction Jenny Packs. Είναι φτιαγμένα για γυναικεία σώματα. Συμπεριλαμβανομένων όλων των καμπυλών. Επιλογές για μπροστινές, μαλακές φιάλες σε μια μεγαλύτερη κύστη στο πίσω μέρος της συσκευασίας. Εάν ξέρετε ότι θα διασχίσετε ένα ποτάμι ή ένα ρυάκι για να γεμίσετε, ελέγξτε οποιοδήποτε από τα μίνι καλαμάκια φίλτρου. Μπορείτε να πιείτε απευθείας από το καλαμάκι του φίλτρου αντί να κουβαλάτε επιπλέον βάρος στην πλάτη σας. Επίσης, φέρτε αρκετή διατροφή που είναι ελαφριά στη μεταφορά αλλά δίνει επαρκείς θερμίδες σε περίπτωση που βρείτε ένα μονοπάτι που απλά πρέπει να εξερευνήσετε.
ΕΝΤΑΞΕΙ! Αυτό είναι μια καλή αρχή! Ελπίζουμε να βρείτε την ύπαιθρο και τα βουνά τόσο συναρπαστικά και ανεβαστικά όσο εμείς. Μας αναζωογονεί πραγματικά, ώστε να είμαστε οι καλύτερες μαμάδες, σύζυγοι και προπονήτριες που μπορούμε να γίνουμε. Ενημερώστε μας αν βγείτε στα μονοπάτια!!!
Αγάπη, τρελές μάνα δρομείς