Εξισορρόπηση εργασίας, οικογένειας και κατάρτισης: Είναι δυνατό;
Ως αθλητής υψηλών επιδόσεων με αρκετές υποχρεώσεις εκτός του στίβου, πάντα με ρωτούν: «Πώς τα καταφέρνεις να ισορροπείς τα πάντα τόσο καλά;» Θέλω να δίνω πάντα προτεραιότητα στην οικογένεια και τη δουλειά πάνω από όλα, αλλά ταυτόχρονα η διατήρηση της φόρμας μου επιτρέπει να είμαι επιτυχημένος στις περισσότερες πτυχές της ζωής μου. Παρακάτω είναι μερικές ιδέες που μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε αυτό το γλυκό σημείο.
1. Αποφασίστε πόσο σημαντικό είναι το άθλημά σας για εσάς. Η ειλικρινής απάντηση σε αυτήν την ερώτηση θα είναι η βάση σας. Κοιτάξτε βαθιά και αναρωτηθείτε πόσο σημαντικός είναι ο αθλητισμός στη ζωή σας. Όταν εργάζεστε με πλήρες ωράριο και έχετε οικογένεια, οι προτεραιότητες μπορεί να αλλάξουν, αλλά η ευτυχία μπορεί να είναι μεταδοτική. Εάν το τρέξιμο, το τρίαθλο κ.λπ. είναι αυτό που θέλετε να κάνετε και θα σας κάνει πραγματικά χαρούμενους, τότε κάντε το. Αν είσαι ευτυχισμένος, ιδανικά θα είναι και η οικογένειά σου ευτυχισμένη.
2. Προπονηθείτε Νωρίς: Η άσκηση είναι πολύ σημαντική για μένα (και τη γυναίκα μου) γι' αυτό επιλέγω να εγκαταλείψω τον ύπνο για να μπω στην καθημερινότητά μου. Τα πόδια μου πέφτουν στο πάτωμα στις 4:30 π.μ. κάθε πρωί για να ξεκινήσω την προπόνησή μου και έχω τελειώσει με τον ελεύθερο χρόνο για να στείλω τα παιδιά στο σχολείο και να πάω στη δουλειά. Εάν το σώμα σας το επιτρέπει, προσπαθήστε να ξεκινήσετε την προπόνησή σας νωρίς. Αν είστε απογευματινός, δοκιμάστε το πρωί. Κάποτε διάβασα ότι χρειάζονται λίγο περισσότερες από 8 εβδομάδες για να δημιουργηθεί μια συνήθεια. Αν λοιπόν έχετε δεσμευτεί να κάνετε μια αλλαγή, κάντε αύριο την πρώτη μέρα ενός νέου σας.
3. Θέστε Στόχους: Το να έχετε έναν στόχο για τον αθλητισμό σας θα έχει θετικά αποτελέσματα. Σας δίνει μακροπρόθεσμο όραμα και βραχυπρόθεσμα κίνητρα. Για μένα, η εγγραφή σε έναν αγώνα με κρατά αφοσιωμένο. Κάθε προπόνηση που κάνω εστιάζεται σε αυτό το γεγονός. Ξαφνικά οι προπονήσεις μου εξυπηρετούν έναν σκοπό και με βοηθούν να οργανώσω τον χρόνο και τους πόρους μου.
4. Μην βιάζεστε με σημαντικές αποφάσεις: Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με μια απόφαση, αφιερώστε χρόνο για να επιβραδύνετε και να την σκεφτείτε πραγματικά. «Πρέπει να πάω σε αυτή την επιπλέον διαδρομή 30 λεπτών αύριο το πρωί ή να τελειώσω νωρίς και να εκπλήξω τον νέο μου πελάτη με καφέ;» Να σκέφτεστε πάντα τις προτεραιότητές σας μακροπρόθεσμα. «Θα μετρήσει πραγματικά αυτή η επιπλέον μισή ώρα στο ποδήλατο;» Υπάρχει χρόνος και τόπος για όλα, αλλά αν είστε πραγματικά διχασμένοι ανάμεσα σε μια προπόνηση και μια άλλη δέσμευση, σκεφτείτε ποια πρέπει να είναι η σωστή απόφαση και ποιον θα επηρεάσει.
5. Αγκαλιάστε Τη Νίκη: WIN sands για το "What's Important Now" και είναι μια ιδέα στην οποία γνώρισα από την ομάδα κολύμβησης του γυμνασίου μου και εξακολουθώ να χρησιμοποιώ σήμερα. Είτε ολοκληρώνετε ένα έργο για δουλειά, βοηθάτε στο επιστημονικό έργο του παιδιού σας, περνάτε ποιοτικό χρόνο με τον σύζυγό σας ή εκτελείτε μια προπόνηση βασικού τρεξίματος, η σκέψη WIN σας επιτρέπει να διοχετεύσετε το 100% της προσοχής σας σε αυτήν τη δραστηριότητα. Θα σας βοηθήσει να κάνετε το καλύτερο δυνατό, δίνοντας ποιοτικά αποτελέσματα.
Μπορείτε να τα ισορροπήσετε όλα αν το θέλετε πραγματικά. Απλώς χρειάζεται λίγος χρόνος για να σκεφτείς προσεκτικά τα πράγματα. Εξάλλου, αν είσαι ανταγωνιστικός όπως εγώ, είναι μια διασκεδαστική διαδικασία. Πίστεψε στον εαυτό σου και μπορείς να κάνεις περισσότερα από όσα νομίζεις.
-Τιμ Χόλα