Νυχτερινό τρέξιμο: 6 συμβουλές για μια ασφαλή εμπειρία μετά το σκοτάδι

6 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΝΥΧΤΕΡΟ τρέξιμο

Δεν χρειάζεται να είσαι θαυμαστής του Game of Thrones για να ξέρεις ότι η νύχτα είναι σκοτεινή και γεμάτη τρόμους, ειδικά για τους δρομείς! Αν αναρωτιέστε τι πρέπει να φορέσετε για να τρέξετε το βράδυ ή αν σχεδιάζετε το πρώτο σας τρέξιμο μετά το σκοτάδι, αυτές οι 6 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν ασφαλείς και χωρίς τραυματισμούς.

1. Κρατήστε το κεφάλι σας σε ένα περιστρεφόμενο

Να είστε ενήμεροι για το περιβάλλον σας ανά πάσα στιγμή. Δίνοντας μεγάλη προσοχή στο πού βρίσκεστε και στο τι συμβαίνει γύρω σας θα σας δώσει αυτά τα λίγα επιπλέον δευτερόλεπτα χρόνου αντίδρασης που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Εάν φοράτε ακουστικά, κρατήστε τη μουσική αρκετά χαμηλά ώστε να μπορείτε να ακούτε καθαρά. Να θυμάστε πάντα - αν αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά - ΦΥΓΕΤΕ ΜΑΚΡΙΑ. Είναι πάντα καλύτερο να ντρέπεσαι παρά να πληγώνεσαι.

2. Τρέξε όπου ξέρεις

Οι νυχτερινές διαδρομές μπορεί να είναι συναρπαστικές και δυναμωτικές αν διανύετε μια διαδρομή που γνωρίζετε καλά. Μια περιοχή που έχετε συνηθίσει να τρέχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να δημιουργήσει νέες προκλήσεις μετά το σκοτάδι, καθώς οι συνθήκες χαμηλού φωτισμού προκαλούν τον συντονισμό και τη χωρική σας επίγνωση. Αλλά μείνετε ασφαλείς! Στο πλαίσιο της διαδικασίας προγραμματισμού σας, επισκεφθείτε την αγαπημένη σας διαδρομή μετά το σκοτάδι για να διαπιστώσετε εάν αισθάνεστε τόσο άνετα εκεί κατά τις βραδινές ώρες όσο και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Τρέξτε ενάντια στην κυκλοφορία

Δεν είσαι ποδήλατο. Η Εθνική Διοίκηση Ασφάλειας Οδικής Κυκλοφορίας λέει: «Περπατήστε (ή τρέξτε) σε πεζοδρόμια, εάν είναι διαθέσιμα. Εάν κινείστε με κίνηση, μπορεί να είναι δύσκολο να αισθανθείτε τα αυτοκίνητα που έρχονται μέχρι να πλησιάσουν πίσω σας. Οι οδηγοί μπορεί να αποσπαστούν ή να δυσκολευτούν να σας δουν αν είστε στραμμένοι προς τα έξω. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει με τους οδηγούς γύρω σας, σίγουρα θα γνωρίζετε τα αυτοκίνητα εάν προσέχετε και αντιμετωπίζετε την αντίθετη κυκλοφορία.

4. Να φέρουν ταυτότητα

Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, να έχετε μαζί σας ταυτότητα. Τα περισσότερα ρούχα για τρέξιμο έχουν τσέπη ταυτότητας/κλειδιού, αλλά μπορείτε επίσης να κρατήσετε την ταυτότητά σας στην κάλτσα σας. Υπάρχουν θήκες καρπού ειδικά σχεδιασμένες για ταυτότητα και κλειδιά. Εναλλακτικά, σκεφτείτε να πάρετε μια αντανακλαστική μεταλλική ετικέτα με χαραγμένα τις πληροφορίες σας και να τη δώσετε στο παπούτσι σας.

5. Τρέξε με έναν φίλο

Ασφάλεια σε αριθμούς! Το τρέξιμο με έναν φίλο είναι διασκεδαστικό και διπλασιάζει τις πιθανότητές σας σε περίπτωση προβλημάτων. Δύο άτομα (ή περισσότερα) είναι πιθανό να τρομάξουν τυχόν κακούς χαρακτήρες στην περιοχή και σε περίπτωση τραυματισμού, ο ένας από εσάς μπορεί να λάβει βοήθεια ενώ ο άλλος ξεκουράζεται.

6. Φορέστε αντανακλαστικά ρούχα με έντονα χρώματα

Ελαφρύ και λαμπερό! Φορέστε έντονα χρώματα (το νέον είναι μια εξαιρετική επιλογή) και αντανακλαστικά ρούχα όπως Κάλτσες και μανίκια Nighttech από το CEP! Η Nighttech διαθέτει εξαιρετικά ανακλαστικές κουκκίδες νέον στο πίσω μέρος κάθε κάλτσας και μανικιού για να εξασφαλίσει μέγιστη ορατότητα μαζί με βαθμιαία συμπίεση για αύξηση της κυκλοφορίας, αποφυγή νάρθηκες κνήμης, DOMS και συνήθεις τραυματισμούς κατάχρησης.

Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα ανακλαστικό γιλέκο, προβολείς ή να κόψετε μικρά φώτα που αναβοσβήνουν στα ρούχα σας.