Tyrone Irby
Ο Tyrone Irby εκπαιδεύει αγωνιζόμενους στο Ironman Triathlon, μαραθωνοδρόμους, ξιφομάχους και νεαρούς αθλητές. Και για το εξήντα τοις εκατό των πελατών του που είναι δρομείς, προσφέρει εξατομικευμένη προπόνηση δύναμης.
Στα 54 του και δώδεκα χρόνια από την καριέρα του στη γυμναστική, ο Irby έχει να κάνει με θετικές αλλαγές.
Μου αρέσουν οι άνθρωποι και μου αρέσει η πρόκληση. Μπορώ να βοηθήσω τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν και να συνειδητοποιήσουν τον πραγματικό τους εαυτό. Και μερικές φορές δεν είναι εκεί που βρίσκονται αυτή τη στιγμή, αλλά εκεί που θα μπορούσαν να είναι.
Πώς ξεκίνησε
Γεννημένος και μεγαλωμένος στο Μπρούκλιν, ο Irby ήρθε νότια για να σπουδάσει στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill. Ξεκίνησε μια καριέρα στη βιομηχανία μπύρας και κρασιού και έμεινε 13 χρόνια. Πάντα του άρεσε να προπονείται και να βοηθά τους άλλους να αποκτήσουν φόρμα, γι' αυτό ίδρυσε μια εταιρεία γυμναστικής για κινητά. Σήμερα, είναι ιδιοκτήτης και λειτουργεί το Choice Performance Center στο Durham της Βόρειας Καρολίνας - μια λύση γυμναστικής για αθλητές και μη που θέλουν να βελτιώσουν τις λειτουργικές τους κινήσεις για την καθημερινή ζωή και τις αθλητικές επιδόσεις, εξηγεί.
Τι θα λέγατε για την πίεση;
Μια διάγνωση του 2009 με διαβήτη τύπου 2 (που εμφανίζεται στην οικογένειά του), υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη τον οδήγησε σε μικρή ηλικία. Ήταν 44. Ό,τι νόμιζα ότι έκανα σωστά, έκανα λάθος. Ήταν πώς έτρωγα, πόσο έπινα. Μου αρέσει να μαγειρεύω, αλλά ήμουν τεμπέλης και έτρωγα πολύ γρήγορο φαγητό. Ήμουν μάλλον ένα καλό 220, και είμαι 5'10" ψηλός. Έλεγα στον εαυτό μου ότι γυμνάζομαι, δεν είναι κάτι σπουδαίο, θα είμαι καλά.
Έτσι, για μένα, η πρόκληση ήταν: Εντάξει, πρέπει να αλλάξω ολόκληρο τον τρόπο ζωής μου, όχι μόνο μερικά πράγματα. Δεν ήταν δύσκολο να κάνω, γιατί πραγματικά, ήταν η ζωή μου. Είμαι σίγουρος ότι αν πήγαινα με τον τρόπο που πήγαινα, μπορεί να μην ήμουν εδώ αυτή τη στιγμή. Δέκα χρόνια αργότερα, είμαι πιο αδύνατος 185 λίβρες. Η καλύτερη διατροφή, η λιγότερη μπύρα και η περισσότερη άσκηση έχουν ρίξει το σάκχαρό μου σε ένα αποδεκτό εύρος.
Πολλοί άνθρωποι έρχονται σε μένα και λένε ότι δεν είμαι σίγουρος ότι μπορώ να το κάνω αυτό. Αν έχεις σχέδιο, μπορείς να το κάνεις. Η δουλειά μου είναι να είμαι το σχέδιο. Η δουλειά σας είναι να ακολουθείτε το σχέδιο. Κάθε τόσο, το σχέδιο θα πάει στραβά. Αλλά μην είστε απλώς απελπισμένοι και παραμείνετε πεσμένοι. Επιστρέψτε στο άλογο.
Σχετικά με τη χρήση συμπίεσης
Ο Irby δοκίμασε για πρώτη φορά συμπίεση μετά από τραυματισμό στο γόνατο. Τότε ήταν που πήρα ένα στήριγμα γονάτου CEP. Είναι το καλύτερο σιδεράκι που είχα ποτέ. Μετά δοκίμασα τις κάλτσες για γυμναστική. Συνήθως, θα κάνω κάποιες εργασίες στο κάτω μέρος του σώματος και μετά σπριντ. Οι κάλτσες με βοηθούν πραγματικά να συνέλθω. Κάθε τόσο, είχα κάποιες κράμπες. Αλλά τώρα με τις κάλτσες CEP δεν με πιάνουν πια κράμπες.